{"id":20163,"date":"2014-05-12T22:41:40","date_gmt":"2014-05-12T22:41:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tvcnoticias.com.ar\/?p=20163"},"modified":"2014-05-12T22:41:40","modified_gmt":"2014-05-12T22:41:40","slug":"en-el-dia-mundial-de-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.celttv.com.ar\/index.php\/2014\/05\/12\/en-el-dia-mundial-de-la-hipertension\/","title":{"rendered":"EN EL DIA MUNDIAL DE LA HIPERTENSION"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>En un intento por mejorar el conocimiento y alertar sobre la hipertensi\u00f3n, la\u00a0Liga Mundial de la Hipertensi\u00f3n (World Hypertension League, WHL)<\/a>, que engloba organizaciones de 85 sociedades y ligas nacionales de hipertensi\u00f3n, inici\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n (DMH).
\nLa fecha se cre\u00f3 con el objetivo de darle a conocer al p\u00fablico la importancia de la hipertensi\u00f3n y sus serias complicaciones m\u00e9dicas, adem\u00e1s de ofrecer informaci\u00f3n sobre su prevenci\u00f3n, detecci\u00f3n y tratamiento. Esto fue de especial importancia debido a la falta de conocimientos apropiados entre los pacientes de \u00e9ste padecimiento. La fecha se celebr\u00f3 por primera vez el 14 de mayo del 2005, pero desde 2006 la Liga dedica el 17 de mayo para celebrar la fecha.
\n\u00bfDebe el hipertenso disminuir el consumo de sal?<\/strong> <\/strong>
\nReducir el consumo de sal es la medida m\u00e1s inmediata que se debe aplicar cuando se nos diagnostica de hipertensos.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La sal forma parte de nuestra vida y es indispensable para un buen equilibrio alimentario. Sin embargo, las necesidades de sal son muy reducidas. Una cantidad de sodio razonable en la dieta es de 2 gramos diarios, lo que equivale a la cantidad de sodio que cabe en una cucharilla de t\u00e9.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Utilice menos sal cuando cocine.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Para aumentar el sabor de las comidas, use pimienta y otras especias, hierbas arom\u00e1ticas, ajo fresco o en polvo y zumo de lim\u00f3n.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Elija aceites con sabor como es el de oliva.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Escoja productos con poca cantidad de sodio en su preparaci\u00f3n industrial, rechace conservas y precocinados.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evite las carnes saladas o ahumadas como son la panceta, jam\u00f3n, embutidos y tocino.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lea las etiquetas con atenci\u00f3n para averiguar la cantidad de sodio que contiene cada porci\u00f3n.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cuando la restricci\u00f3n de consumo de sal es mayor, se puede utilizar una sal pot\u00e1sica o magn\u00e9sica en vez de sal com\u00fan.
\n 
\n\u00bfQu\u00e9 otras recomendaciones diet\u00e9ticas debe seguir el hipertenso?<\/strong> <\/strong>
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumentar el consumo de potasio, calcio y magnesio. Para ello, aumente el consumo de legumbres, frutas, verduras y derivados l\u00e1cteos bajos en grasas y en general, reduzca al m\u00ednimo el contenido en grasa animal de la dieta.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Moderar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas. No tome m\u00e1s de uno o dos vasos de vino al d\u00eda y a lo sumo una bebida alcoh\u00f3lica a la semana.
\n 
\nEfecto del ejercicio f\u00edsico sobre la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/strong>
\nLa pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es altamente recomendable, pues no s\u00f3lo se produce una reducci\u00f3n de las presiones arteriales, sino que tambi\u00e9n tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de\u00a0riesgo cardiovascular, tales como la obesidad, diabetes,\u00a0colesterol\u00a0alto, etc. Sea cual sea su edad, hacer regularmente ejercicio f\u00edsico moderado es un h\u00e1bito saludable que le reportar\u00e1\u00a0beneficios<\/a> a lo largo de toda la vida.
\n <\/strong>
\nCondiciones para que el ejercicio sea productivo<\/strong><\/strong>
\nLas condiciones que debe cumplir el ejercicio f\u00edsico para que sea efectivo son:
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Que se muevan grandes masas musculares.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Que sea continuado en el tiempo.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Es conveniente hacerlo 20-30 minutos al d\u00eda, tres d\u00edas a la semana como m\u00ednimo.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El plan de ejercicio debe ser individualizado, considerando: la edad, si ha practicado ejercicio anteriormente, si padece enfermedades que lo contraindiquen, el estado de salud actual.
\n 
\n\u00bfC\u00f3mo conseguir hacer m\u00e1s actividad f\u00edsica?<\/strong><\/strong>
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Use la escalera para subir y bajar en vez de un ascensor.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No utilice el coche mientras le sea posible, es m\u00e1s saludable ir caminando o en bicicleta.
\n 
\n\u00bfQu\u00e9 <\/strong>beneficios<\/a><\/strong> aporta el ejercicio f\u00edsico?<\/strong><\/strong>
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le da m\u00e1s energ\u00eda y capacidad de trabajo.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumenta la vitalidad.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a combatir el estr\u00e9s.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora la imagen que usted tiene de s\u00ed mismo.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Incrementa la resistencia a la fatiga.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a combatir la\u00a0ansiedad\u00a0y la depresi\u00f3n.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora el tono de sus m\u00fasculos.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ayuda a relajarse y a encontrase menos tenso.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Consume calor\u00edas, ayud\u00e1ndole a perder su peso de m\u00e1s o a mantenerse en su peso ideal.
\n–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora el sue\u00f1o.
\n 
\nServicio de Nutrici\u00f3n<\/strong>
\nHospital Municipal<\/strong>
\n 
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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